Złote zasady odchudzania

Jest kilka zasad, których należy przestrzegać odchudzając się. Zdrowe odchudzanie nie oznacza drakońskiej diety czy makabrycznie ciężkich treningów. Nierzadko wystarczy zmodyfikować styl odżywiania, a efekty będą widoczne już po kilku tygodniach.

Follow up:

Zasady

Ciężko przestrzegać niektórych zasad, ale wpajając sobie odgórnie do głowy szybko nabierzemy wprawy. Po pierwsze (czego niezywkle ciężko było mi przestrzegać) to brak posiłków po godzinie 18. Na wielu portalach przeczytamy, aby jeść najwyżej 2 godziny przed snem, ale aby schudnąć należy wystrzegać się jedzenia czegokolwiek po godzinie 18. Organizm musi strawić to co wrzucimy do żołądka przez cały dzień. Często są to ciężkostrawne potrawy, dlatego potrzebuje określoną ilość czasu. Musimy to zrozumieć i nie dorzucać mu kolejnych problemów po 18.

Co jest istotne?

Istotne są również regularne, mniej obfite posiłki spożywane w ilości 5-6 dziennie. Zdecydowanie lepiej zjeść 6 mniejszych posiłków niż 3 syte. Dzięki temu nie doprowadzimy do zalegania pokarmu w żołądku, poprawi się nasza przemiana materii, a my będziemy czuć się lżej i przyjemniej.

Nasze posiłki powinny być również bogate w błonnik, który poprawia procesy trawienne i pozwala dłużej czuć się sytym, co eliminuje potrzebę sięgania po kolejne przekąski. Błonnik znajdziemy w warzywach, owocach i produktach zbożowych.

Co jeszcze?

Za pan brat powinniśmy być również w wodą i herbatami ziołowymi, które usuwają z organizmu toksyny. Szczególnie przy odchudzaniu jest ich w organiźmie nadmiar dlatego regularne picie wody skutkuje oczyszczaniem organizmu. Dla zdrowia powinniśmy wypijać przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej, najlepiej niegazowanej.

Na koniec nie powinniśmy zapominać o aktywności fizycznej różnego rodzaju. W zależności od tego co kto lubi, bo nie warto zmuszać się ćwiczeń, których się nie cierpi. Z doświadczenia wiem, że wówczas wcześniej czy później porzucimy nasze starania o zgrabną sylwetkę. Bieganie, basen, ćwiczenia aerobowe, gimnastyka, jazda na rowerze - w zależności od pogody wybierajmy  te które sprawiają nam najwięcej przyjemności, bowiem dobry humor i cierpliwość to niezbity sprzymierzeniec odchudzania.